大众心理学系列书籍之《战胜焦虑》
发布人:系统管理员  发布时间:2014-03-12   浏览次数:587
《战胜焦虑》
作 者:[英] Kennerley·H.著 施承孙等译
出版社:中国轻工业出版社
内容概况:
  本书系统地归纳了焦虑的表现形式,并以国际流行的心理治疗方法--认知行为疗法为基础,详细而具体地引导你在情绪焦虑时应该如何去做,让你了解因何产生焦虑并制定战胜焦虑的策略。本书为你提供了一套切实可行的解决方案,通过一系列科学、专业的测评与分析,改变你的认知模式,引导你:
减少焦虑的影响程度,有效地提高心理承受能力
控制自我,调整情绪
克服注意力分散,增强竞争力
严格地遵守本书的建议,按计划进行练习,切实掌握本书讲授的调节情绪的高招儿,你将会成功地战胜焦虑,由内而外地重塑自我,创造崭新的人生格局!
目录:
第一部分认识担忧、害怕和焦虑
第一章 应激反应
第二章 应激反应什么时候成为一种障碍
第二章 谁是“危险分子”
第四章 焦虑障碍的表现形式
第五章 认识镇静药物
 
第二部分控制担忧、恐惧和焦虑
第一章 我能做什么
第二章 自我意识训练和自我检查
第三章 调节身体感受:控制呼吸法
第四章 调节身体感受:实用放松法
第五章 控制心理症状:分散注意力法
第六章 控制心理症状:挑战忧虑思维
第七章 不再逃避:逐级暴露法
第八章 不再逃避:问题解决法
第九章 自信训练
第十章 时间管理
第十一章 改善睡眠
第十二章 长期的应付
 
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